L’approche Thomyog · Yoga & handstand
Mieux comprendre son corps pour mieux pratiquer
Une posture qui semble inaccessible, une transition qui manque de fluidité ou un handstand qui ne tient pas : derrière une même difficulté, les causes peuvent être très différentes.
Mobilité. Force. Appuis. Coordination. Respiration. Technique.
Mon approche consiste à identifier ce dont votre pratique a réellement besoin, puis à choisir les outils qui vous permettront d’avancer. L’objectif n’est pas seulement de progresser, mais d’acquérir les repères nécessaires pour mieux comprendre votre pratique et devenir progressivement plus autonome.
Une approche construite autour de votre pratique
Le yoga ne consiste pas seulement à reproduire des postures. C’est apprendre à respirer dans le mouvement, développer mobilité et force, affiner ses appuis et gagner en contrôle et en liberté.
Mais deux personnes qui rencontrent la même difficulté n’ont pas nécessairement besoin du même travail. Un manque de profondeur peut venir de la mobilité, mais aussi de l’organisation du bassin.
Une transition difficile peut demander davantage de force, ou simplement un meilleur transfert de poids. Un handstand instable peut venir des épaules, des appuis, de l’entrée ou de la gestion de l’équilibre.
Identifier ce qui limite réellement le mouvement permet de choisir le travail pertinent et de construire la suite avec cohérence.
Du suivi vers l’autonomie
Mieux comprendre sa pratique, affiner ses choix, gagner en confiance. Pour devenir progressivement plus autonome.
Une pratique, plusieurs terrains d’exploration
J’adapte la pratique selon vos besoins et l’intention de la séance.
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Pranayama
Explorer le souffle et l’attention. -
Vinyasa
Relier respiration et mouvement pour développer fluidité et coordination. -
Mobilité
Développer de nouvelles amplitudes tout en apprenant à les contrôler. -
Force & contrôle
Construire la stabilité nécessaire au mouvement. -
Transitions & arm balances
Explorer les appuis, les transferts de poids et la coordination. -
Inversions & handstand
Changer ses repères et apprendre à organiser progressivement son corps sur les mains.
Les outils changent selon les besoins. L’essentiel est de savoir ce que l’on travaille, pourquoi on le travaille et comment le faire évoluer.
Handstand et équilibre sur les mains : un laboratoire de la pratique
Le handstand occupe une place particulière dans mon approche. Non pas comme un aboutissement du yoga, mais comme un mouvement qui réunit mobilité, force, appuis, coordination et contrôle.
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Fondations : poignets · épaules · mobilité · force
Préparer les appuis, développer la mobilité des épaules et apprendre à pousser activement dans le sol. -
Inversion : wall drills · L-shape · chest-to-wall
Utiliser le mur pour construire ses repères et gagner en contrôle dans la position inversée. -
Entrées : kick-up · tuck jump · press drills
Apprendre à doser l’élan et à placer progressivement le bassin au-dessus des épaules. -
Équilibre : mains · doigts · ligne
Sentir le déplacement du poids et utiliser les mains pour corriger son équilibre. -
Contrôle & exploration : straight · tuck · straddle · diamond
Rendre le handstand plus reproductible, puis modifier sa forme sans perdre ses appuis.
Deux élèves peuvent viser le même handstand sans avoir besoin du même travail. L’enjeu est d’identifier la compétence qui manque pour construire la suivante.
Commencez là où vous êtes
Vous n’avez pas besoin d’être souple, avancé ou de savoir tenir sur les mains.
Premier Souffle
Séance découverte 1:1
95 €
55 €
60 min